30-45 dakika
Sanat ile uğraşmak, kortizol seviyelerini önemli ölçüde düşürebilir.
Bilim
Stresi azaltmaktan ruh halini iyileştirmeye kadar, sağlığınızı yaratıcılık yoluyla ifade etmek, refahınız üzerinde gerçekten olumlu bir etki yaratabilir.
Kendinizi ifade edin
Daha sağlıklı bir benlik yaratın
İster bir fırça alıp resim yapmak olsun, ister bir galeriyi ziyaret etmek, araştırmalar yaratıcılığın refahınız üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabileceğini gösteriyor. Kısa süreli yaratıcı aktiviteler bile olumsuz ruh halini düşürebilir, duygusal düzenlemeyi geliştirebilir ve yaşam deneyimlerini işlemenize yardımcı olabilir.
Katherine Templar Lewis
Nörobilimci, Kinda Studios
“Kısa süreli yaratıcı etkinliklerin, insanların yaşam deneyimlerini işlemelerine yardımcı olduğu gösterilmiştir.”
Katherine Templar Lewis
20 dakika sanat eseri izlemek stresi %20'ye kadar azaltabilir.
%22
Yaratıcılığın size faydası neden var?
Yaratıcılık, stresi ve kaygıyı önemli ölçüde azaltmaya yardımcı olabilir. Araştırmalar, 30-45 dakika sanatla uğraşmanın ruh halini iyileştirebileceğini ve duyguları ifade etmeye yardımcı olabileceğini göstermektedir.<sup> 1 </sup> Karalama gibi basit aktiviteler bile fark yaratabilir.2 Düzenli olarak sanatla uğraşmanın, depresyon riskini azaltmaya ve uzun vadeli ruh sağlığını iyileştirmeye de katkıda bulunduğu belirtilmiştir. 3
Eğer sanatçıdan ziyade sanatsever biriyseniz, sanat eserlerine bakmak da fark yaratabilir. Yakın zamanda yapılan bir araştırma, sadece 20 dakika sanat eserlerine bakan katılımcıların stres göstergesi olan kortizol seviyelerinin %22'ye kadar düştüğünü gösterdi. 4
Yaratıcılığın gücünü deneyimleyin
Sağlık öykünüzü sanat yoluyla paylaşmak, somut fiziksel ve zihinsel faydalar sağlayabilir. Bu nedenle, ister defterinize karalamalar yapın, ister tuvale resim yapın, isterse de sağlık öyküsü duvar resimlerimizden birini ziyaret edin, sağlığınızı ifade edin ve yaratıcılığın gücünü deneyimleyin.
Kinda Studios kimdir?
Kinda Studios, sanat, kültür ve teknolojinin refah ve bağlantı üzerindeki etkisini artırmak için sinirbilim araştırmalarını yaratıcı projelere uygulayan, kadınlar tarafından yönetilen ilk nöroestetik stüdyosudur.
Katherine Templar Lewis
Katherine Templar Lewis, bilişsel ve insan bilimleri alanında çalışan bir bilim insanı, çok satan yazar ve bilim iletişimcisidir. Kadınlar tarafından kurulan Kinda Studios ve laboratuvarının kurucu ortağı olan Katherine, nörobilim ve yeni nöroestetik alanında uzmandır; araştırmaları akademi ile gerçek dünya arasında köprü kurmaktadır.
Robyn Landau
Robyn Landau, nöroestetik alanında araştırmacı ve tasarımcıdır. Kinda Studios'un kurucu ortağı olarak, bilimi kültürel deneyimlere dönüştürmenin, tasarlamanın ve ölçmenin yeni yollarını öncülük ederek, sanatın, kültürün ve teknolojinin insan bağlantısı ve refahı üzerindeki etkisini genişletmektedir.
ReferanslarReferansları görüntülemek için buraya tıklayın.
- 1.Kaimal, G., Ray, K., & Muniz, J. (2016). Sanat Yapımı Sonrasında Kortizol Düzeylerinin ve Katılımcıların Tepkilerinin Azaltılması. Sanat Terapisi, 33(2), 74–80.
- 2.Conner, T. S., DeYoung, C. G. ve Silvia, P. J. (2018). Gelişmeye giden bir yol olarak günlük yaratıcı etkinlik. Pozitif Psikoloji Dergisi, 13(2), 181–189.
- 3.Fancourt, D ve diğerleri (2019). Sanatsal yaratıcı etkinlikler duygularımızı nasıl düzenler? Sanatsal Yaratıcı Etkinlikler için Duygu Düzenleme Stratejileri Ölçeği'nin (ERS-ACA) geçerliliği. PLoS One, 14.
- 4.Stefanis, Nikos & Efthymiou ve diğerleri (2024). Psikiyatrik Tanı Konmuş Yetişkinlerde Ruh Sağlığı İçin Sanat Temelli Sosyal Reçetelemenin Etkinliği: Rastgele Kontrollü Bir Çalışmanın Sonuçları.