30–45 minutos
La práctica artística puede reducir significativamente los niveles de cortisol.
La ciencia
Desde reducir el estrés hasta mejorar el estado de ánimo, expresar tu salud a través de la creatividad realmente puede tener un impacto positivo en tu bienestar.
Exprésate
“Tu mejor versión empieza cuando utilizas tu creatividad”
Ya sea tomando un pincel o simplemente visitando una galería, las investigaciones demuestran que la creatividad puede tener un impacto positivo en tu bienestar. Incluso breves momentos de actividad creativa pueden reducir el estado de ánimo negativo, mejorar la regulación emocional y ayudarte a procesar las experiencias de la vida.
Katherine Templar Lewis
Neurocientífico, Kinda Studios
“Se ha demostrado que breves periodos de actividad creativa ayudan a las personas a procesar las experiencias de la vida.”
Katherine Templar Lewis
20 minutos de contemplar arte pueden reducir el estrés hasta en un
22%
Por qué la creatividad es buena para ti
La creatividad puede ayudar significativamente a reducir el estrés y la ansiedad. Las investigaciones demuestran que dedicar entre 30 y 45 minutos a crear arte puede mejorar el estado de ánimo y ayudar a expresar sentimientos.<sup> 1 </sup> Incluso actividades sencillas como garabatear pueden marcar la diferencia.2 La práctica regular de arte también se ha relacionado con la reducción del riesgo de depresión y la mejora de la salud mental a largo plazo.3
Si eres más un amante del arte que un artista, contemplar arte también puede marcar la diferencia. Un estudio reciente demostró que los participantes que dedicaron tan solo 20 minutos a observar arte vieron disminuir sus niveles de cortisol, un indicador de estrés, hasta en un 22 %. 4
Experimenta el poder de la creatividad
Compartir tu historia de salud a través del arte puede ofrecerte beneficios físicos y mentales tangibles. Así que, ya sea que dibujes en tu cuaderno, pintes sobre un lienzo o simplemente visites uno de nuestros murales sobre salud, expresa tu bienestar y experimenta el poder de la creatividad.
¿Quiénes son Kinda Studios?
Kinda Studios es el primer estudio de neuroestética dirigido por mujeres que aplica la investigación neurocientífica a proyectos creativos para mejorar el impacto de las artes, la cultura y la tecnología en el bienestar y la conexión.
Katherine Templar Lewis
Katherine Templar Lewis es científica cognitiva y humanista, autora de bestsellers y divulgadora científica. Cofundadora de Kinda Studios y su laboratorio, dirigidos por mujeres, Katherine es experta en neurociencia y en el nuevo campo de la neuroestética; su investigación tiende puentes entre el mundo académico y el mundo real.
Robyn Landau
Robyn Landau es investigadora y diseñadora en el campo de la neuroestética. Como cofundadora de Kinda Studios, es pionera en nuevas formas de medir, diseñar y traducir la ciencia en experiencias culturales, ampliando el impacto del arte, la cultura y la tecnología en la conexión humana y el bienestar.
ReferenciasHaz clic aquí para ver las referencias.
- 1.Kaimal, G., Ray, K., & Muniz, J. (2016). Reducción de los niveles de cortisol y respuestas de los participantes tras la creación artística. Art Therapy, 33(2), 74–80.
- 2.Conner, T. S., DeYoung, C. G., & Silvia, P. J. (2018). La actividad creativa cotidiana como camino hacia el florecimiento. Journal of Positive Psychology, 13(2), 181–189.
- 3.Fancourt, D et al (2019). ¿Cómo regulan nuestras emociones las actividades creativas artísticas? Validación de la Escala de Estrategias de Regulación Emocional para Actividades Creativas Artísticas (ERS-ACA). PLoS One, 14.
- 4.Stefanis, Nikos y Efthymiou et al (2024). Eficacia de la prescripción social basada en las artes para la salud mental en adultos con diagnósticos psiquiátricos: resultados de un ensayo controlado aleatorio.