30 a 45 minutos
A prática da criação artística pode reduzir significativamente os níveis de cortisol.
A Ciência
Desde a redução do estresse até a melhora do humor, expressar sua saúde por meio da criatividade realmente pode ter um impacto positivo no seu bem-estar.
Expresse-se
Crie uma versão mais saudável de você.
Seja pegando um pincel ou simplesmente visitando uma galeria, pesquisas mostram que a criatividade pode ter um impacto positivo no seu bem-estar. Mesmo breves momentos de atividade criativa podem diminuir o humor negativo, melhorar a regulação emocional e ajudar a processar experiências de vida.
Catarina Templária Lewis
Neurocientista, Kinda Studios
“Foi demonstrado que breves períodos de atividade criativa ajudam as pessoas a processar experiências de vida.”
Catarina Templária Lewis
Vinte minutos dedicados à apreciação de arte podem reduzir o estresse em até [inserir porcentagem aqui].
22%
Por que a criatividade faz bem para você
A criatividade pode ajudar significativamente a reduzir o estresse e a ansiedade. Pesquisas mostram que 30 a 45 minutos dedicados à arte podem melhorar o humor e ajudar a expressar sentimentos.1 Até mesmo atividades simples como rabiscar podem fazer a diferença. <sup>2 </sup> O envolvimento regular com a arte também tem sido associado à redução do risco de depressão e à melhora da saúde mental a longo prazo.<sup> 3 </sup>
Se você é mais um apreciador de arte do que um artista, contemplar obras de arte também pode fazer diferença. Um estudo recente mostrou que participantes que passaram apenas 20 minutos observando arte tiveram uma redução de até 22% nos níveis de cortisol, um indicador de estresse.⁴
Experimente o poder da criatividade.
Compartilhar sua história de saúde por meio da arte pode oferecer benefícios físicos e mentais tangíveis. Então, seja rabiscando em seu caderno, pintando em uma tela ou simplesmente visitando um de nossos murais com histórias de saúde, expresse sua saúde e experimente o poder da criatividade.
Quem são os Kinda Studios?
A Kinda Studios é o primeiro estúdio de neuroestética liderado por mulheres a aplicar pesquisas em neurociência em projetos criativos para ampliar o impacto das artes, da cultura e da tecnologia no bem-estar e na conexão.
Catarina Templária Lewis
Katherine Templar Lewis é cientista cognitiva e humana, autora de best-sellers e divulgadora científica. Cofundadora do Kinda Studios e laboratório liderado por mulheres, Katherine é especialista em neurociência e no novo campo da neuroestética, e sua pesquisa faz a ponte entre a academia e o mundo real.
Robyn Landau
Robyn Landau é pesquisadora e designer de neuroestética. Como cofundadora da Kinda Studios, ela é pioneira em novas maneiras de mensurar, projetar e traduzir a ciência em experiências culturais, expandindo o impacto da arte, da cultura e da tecnologia na conexão humana e no bem-estar.
ReferênciasClique aqui para ver referências.
- 1.Kaimal, G., Ray, K., & Muniz, J. (2016). Redução dos níveis de cortisol e respostas dos participantes após a criação artística. Art Therapy, 33(2), 74–80.
- 2.Conner, T. S., DeYoung, C. G., & Silvia, P. J. (2018). Atividade criativa cotidiana como um caminho para o florescimento. Journal of Positive Psychology, 13(2), 181–189.
- 3.Fancourt, D et al (2019). Como as atividades criativas artísticas regulam nossas emoções? Validação da Escala de Estratégias de Regulação Emocional para Atividades Criativas Artísticas (ERS-ACA). PLoS One, 14.
- 4.Stefanis, Nikos & Efthymiou et al (2024). Eficácia da prescrição social baseada nas artes para a saúde mental em adultos com diagnósticos psiquiátricos: resultados de um ensaio controlado randomizado.